| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 不用吉利丁片的木瓜奶冻热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于骑自行车27分钟消耗的热量480 | |||||
1、1，先把QQ糖隔水融化，待QQ糖浆凉了就倒入纯牛奶搅拌，要搅拌均匀，因为糖浆有点粘！
2，把木瓜的顶布切开，切掉的部分留着，用勺子把木瓜籽挖掉，用水冲洗干净，把牛奶糖浆倒入，把刚刚切开的顶当帽子盖住，旁边插两根牙签稳固！
3，把木瓜立在碗内，最好碗刚刚好放木瓜的，能稳固住，放冷藏(不是冷冻)一晚，就可以切开吃啦！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗疫杀虫等功效；可与墨鱼、带鱼、香菇搭配；与皮皮虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与香椿、橙、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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