南瓜饼的热量/卡路里_南瓜饼的做法

1、南瓜去皮洗净后切成小块，放锅里隔水蒸熟后沥掉碗里的水。
2、将蒸熟的南瓜压成泥，然后加入糯米粉和粘米粉（3:1比例）和少量白糖和匀。注意和得干一些。
3、取一小块，用双手揉成圆形，再压扁。
3、平底锅倒入油，油不要太多，铺满锅底就行，烧热油后用小火，慢慢煎，要勤快翻，这样就会比较嫩，颜色也比较漂亮。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与莲子、牛肉、枣搭配；与皮皮虾、海虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、壮气提神、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、桂花、枣搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、益精强志、止渴等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋养调气、治疗高血压、防癌等功效；

南瓜饼的热量和减肥功效