| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于广场舞192分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料大合集！
2、鸡蛋煮熟，剥壳，切碎，碎，碎。
3、拌入适量的盐，黑胡椒调味。加入蛋黄酱。怕胖可以少一点，但是！多一点口感会显得饱满温润哦！
4、拌好的鸡蛋酱，抹在面包上。涂涂涂涂抹抹抹抹，铺满一面，盖上另一片面包，轻轻的压一压紧。
5、切开，切成合适的大小。
6、摆盘吧！我带去公司给小伙伴共享，所以切的小一点，每个人都能吃到。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与辣椒、菠菜、西红柿搭配；与豆浆、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解油腻、增进食欲等功效；
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