| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 82克 | 松软可口花卷热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于堵缝隙37分钟消耗的热量270 | |||||
1、分好面团
2、擀成长条状
3、先均匀抹上香油，再撒少许盐，然后撒上葱花
4、将长条面饼向下对折
5、两头向中间对折，涂抹上香油
6、再对折，类似叠被子
7、将“被子”横向拉伸，再纵向对折
8、顺时针拧成花纹
9、然后将两端黏住，醒一回。待锅中上蒸汽后放入，中火蒸25-30分钟
10、完成
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗菌、预防高血压等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、祛风润肠、降血压等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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