| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 土豆泥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于手工活162分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆蒸五分钟
2、碗中加入蔓越莓
3、取出土豆，用勺子做成丁状。让蔓越莓的味道和土豆结合
4、蒸煮十分钟
5、用勺子弄成泥状
6、加上白砂糖调味
7、0K
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、调中等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容养颜、抗老化等功效；
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