| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 585克 | 南瓜饼热量/卡路里1583千卡 | |||
 热量1583千卡,相当于种花352分钟消耗的热量270 | |||||
1、将南瓜去皮切小块 喜欢甜一点的可以在上面撒白糖或或者冰糖 然后放进微波炉蒸
2、将蒸好的南瓜趁热捣烂
3、加适量糯米粉搅拌
4、将南瓜泥和糯米粉充分融合成雪花状 锅里加适量油 将南瓜团捏成喜欢的形状 下油锅炸至两面金黄取出就ok啦 注意火候哟 火不好太大了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与枣、糙米、红豆搭配；与大花蟹 、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、调味等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、预防心血管硬化等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止汗、健脾暖胃等功效；可与百合、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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