| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 86千卡 | 52千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 148千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 健康美味的苹果酱热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于做题130分钟消耗的热量108 | |||||
1、把苹果切丁，大概1cm左右，然后放在糖里腌半个小时到一个小时，要搅拌均匀。这样苹果里的水分会出来一些。
2、腌好之后
3、把淀粉和水混合
4、腌好的苹果放在小火上烧，等到沸腾的时候倒入一些清水，然后等到苹果酱和水融合均匀之后加入淀粉水，直至变得粘稠就可以关火了。
5、成品~可以装进一个好看的小瓶子哦，健康又美味的苹果酱就做好啦。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、酸奶、黄瓜搭配；与紫甘蓝、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、保护胃肠、解盐卤毒等功效；
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