| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 香蕉牛油果奶昔热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于排舞128分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛油果对半切开，选择牛油果时要选择外皮刚刚变黑的，摁一下有弹性不塌陷的才会比较新鲜
2、牛油果用水果刀划十字后，用勺子贴外壳取出倒入搅拌杯
3、香蕉半根，切片倒入搅拌杯
4、一杯牛奶加入一勺白糖搅拌后，倒入搅拌杯
5、开始搅拌
6、成品，泛着淡淡的绿色
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、护肝、治疗便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔血、助睡眠等功效；可与苹果、国光苹果、牛奶搭配；与红薯、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、预防便秘等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与香椿、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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