| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 马胶粒粒香热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于上下蹲168分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料准备。
2、配料初加工：红辣椒去籽切指甲块；芦笋取菱形块；香菇取指甲块。
3、马胶鱼块切小方块，放入少许食盐腌制。
4、热油锅中放入配料爆香。
5、已腌制的马胶小方块与肉糜爆香。
6、香米清洗干净放入适量水煮至七成熟，放入马胶肉糜，均匀撒入配料块，加盖焗至成熟。
7、累了一天，懒人版的马胶焗饭，不妨用“心”做好。
8、美味又好看！赞吧！
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、养胃等功效；可与锁阳、枇杷、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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