| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 莴苣叶腊肠炒饭热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于种花234分钟消耗的热量270 | |||||
1、莴苣叶清洗干净并切成碎末待用。
2、腊肠也切小粒！
3、热锅加凉油！
4、油热后放腊肠粒炒至九成熟！
5、倒入米饭翻炒均匀，并加盐调味！
6、待米饭炒至干香时下入莴苣叶，稍许炒至成熟并且水分收干，炒饭即好了。
7、是不是很诱人呢。
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、减肥、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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