easy lunch-牛肉酱通心粉的热量/卡路里_easy lunch-牛肉酱通心粉的做法

1、洋葱切碎、彩椒切丁、蘑菇洗干净出去根部
2、橄榄油热后，放入肉馅和洋葱炒香，炒的过程可以放些胡椒和盐
3、牛肉完全变色，洋葱炒出香味后，把蘑菇彩椒倒入锅中继续翻炒
4、锅中加入意面酱罐头（品牌和口味可以根据自己喜好）和半罐头水，汤料、牛至粉、百里香，中火炖炖炖
5、汤汁浓稠之后，最后放入盐、胡椒、糖进行调味。出锅后备用。
6、煮面，这里介绍我用的微波炉煮意面的盒子，非常简单，非常好用！把面和水、盐放在盒子里，不盖盖子微波炉加热16分钟，最后再盖上盖子把水沥干就大功告成了！
7、锅中放少量橄榄油，油热后把煮好的面和酱放锅中充分搅拌，就OK啦！
8、吃的时候可以撒些tabasco和芝士粉，味道棒极了！
9、如果酱和面有剩下的话，也可以DIY成芝士焗通心粉哦～加热后的肉酱通心粉放入烤盘，撒上马苏里拉奶酪，烤箱200度10分钟（芝士充分融化并稍微变色的程度）就OK咯！出炉撒上干欧芹碎，吃的时候建议搭配tabasco一起，可以开胃解腻更加美味！

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、补脾胃、暖胃等功效；可与鸡腿菇、菜花、水芹菜搭配；与鲶鱼、田螺、橘子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与猪肝、松子、羊排搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、美容、预防便秘等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

easy lunch-牛肉酱通心粉的热量和减肥功效