针鱼两吃的热量和减肥功效

1、清洗方面有人说去头的时候可以把内脏带出来，反正我没成功。老老实实开膛破腹，基本没有鱼鳞

2、里面黑膜一定去除干净。

3、用了料酒和姜丝腌制。

4、蒸锅上汽后放入，用蒸鱼豉油淋在盘子四周不要浇在鱼身上。蒸八分钟。切葱丝淋热油。

5、我家宝最爱吃鱼

6、另外两条切段，同样腌制。

7、凉油炒化冰糖。

8、加番茄酱，甜辣酱炒出泡泡。

9、把腌制好的鱼块码入。不要翻动，加开水炖入味。

10、酱都有味道不用再调味。炖入味开大火加点点锅边醋就是照锅四周加入点醋提下味，湿淀粉收汁出锅。用点小香葱点缀下。