| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 清润雪梨茶热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于上网229分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料
2、雪梨去皮，银耳泡软剪成碎碎（这样就可以每一勺都能吃到~~）放进炖盅里文火慢炖大概一小时至雪梨绵软透明（或者小锅里文火慢煮亦可）。
3、成品~ 真的可以当茶喝~淡淡的清甜加上雪梨的香味，更重要的是清润滋养~因为蜂蜜加热不好，所以可以摊凉了再加入适量蜂蜜增添风味哦~
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、润燥、预防高血压等功效；可与百合、猪肺、冰糖搭配；与哈密瓜、大闸蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、和血等功效；可与薏米、百合、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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