| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于拉伸运动85分钟消耗的热量150 | |||||
1、选择表皮发黑的成熟牛油果一只
2、鲜牛奶备用
3、牛油果切开备用
4、将牛油果切小块和牛奶一起倒入搅拌机
5、直到牛油果与牛奶混为一体，看不见颗粒。喜欢吃甜食的朋友可以加入少量蜂蜜哦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、润肺清燥、清肺止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与猕猴桃、金针菇、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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