| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 奶香南瓜豆沙饼热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于压腿35分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟捣成泥状
2、南瓜泥、糯米粉、奶粉、糖搅拌，不要放水，不沾手为止，
3、包成圆球，用花刀在行面轻轻划几刀，做个扭，有时间的话可以做成绿色的梗。
4、这个是做成薄饼，然后抹上点色拉油洒上芝麻。用不粘锅煎的。
5、圆的是用锅蒸的10分钟就好，另外的是用油煎的，小火反复翻见颜色变化，鼓起一层就OK了、
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、降血压等功效；可与排骨、莲子、牛腩搭配；与大闸蟹、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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