| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蔓越莓山药果热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于操作95分钟消耗的热量180 | |||||
1、将100g果干和去皮洗净山药上蒸箱蒸40分钟，蒸熟后将二者碾成泥后手工搓成蔓越莓状，上而插上果把
2.将果干和冷冻果加纯净水熬成果汁，加入紫菜头上色，稍冷却后加入鱼胶粉放入蜂蜜（皮）
3.将之前做好的山药果－桂皮冷却后即可。美国蔓越莓占比50%
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、补脾、健脾补肺等功效；可与鸭腿、银耳、羊肉搭配；与油菜、猪肝、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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