开水白菜的热量和减肥功效

1、准备食材
大白菜4-5颗
2年以上的走地老母鸡一只，越肥越好！
花胶一支 提前两天泡发
干贝十颗
松茸四根切片
虫草花30克

2、切下鸡胸脯的肉以备后用！
找一口大砂锅，放足纯净水，
小葱，嫩姜，菇盐，料酒，
不用放一点点的味精，
花胶开始就放进去，
干贝，松茸和虫草花关火前1小时投入。
煮开后小火炖4小时，
旺火炖半小时。
此时就可以得到一锅浓浓的纯正鲜美的老母鸡汤了！

3、取出鸡胸脯肉，
用锋利点的刀剁成鸡蓉，

4、用冷下来的老母鸡汤冲开鸡蓉，
用筷不停朝一个方向搅拌，
慢慢的这些油和杂质会包裹在鸡蓉上
形成一个团
用纱布包住漏斗捞出这些杂质

5、最好用过滤纸放在滤勺上
本胖纸一时找不到买了咖啡过滤纸
将就用用
叠起两层来过滤鸡汤
起码过滤3次以上
过程中切不可心急
要把汤头过滤的如开水一般纯净

6、准备两颗大白菜
将外面的皮剥去
直到只剩下最中间最鲜最嫩的白菜心
用0.25的银针扎白菜心的表面
扎满细密的孔
却不能破坏白菜的结构

7、将白菜放在漏勺里，
用勺子将热水浇在白菜上，
将白菜烫熟，
因为如果将白菜直接放进开水里煮，
会影响白菜的口感。
这样可以最大程度上保留白菜的清香。
将过滤好的鸡汤倒入盘中，
将白菜心浸入其中。

8、上笼蒸2分钟后端出。
单独夹出以备食用！
一盘汤汁清澈，
菜色碧绿，
味道鲜美，
质地细嫩的开水白菜就完工啦!
那最为细嫩的白菜心咬在口中，
一股天然的鲜甜，
隐约中竟然也有了一丝入口即化的味道！
这才是食物本源的滋味！
传说中大羹不和的境界！