| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 无黄油版阿拉棒热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于吹号角340分钟消耗的热量120 | |||||
1、低筋粉称量好
2、鸡蛋打到碗里备用
3、细砂糖称量好（我稍微擀了一下，擀得细了些）
4、各食材混合
5、活成光滑的面团，静置30分钟
6、擀成薄片，四边截整齐
7、用刀切成均匀的条状
8、烤箱预热175度，切好的阿拉棒条摆入烤盘，20分钟
9、成品
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、保护胃肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与香椿、银鱼、桂圆肉搭配；与甲鱼 、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
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