| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 发面韭菜盒子热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡,相当于打理草坪297分钟消耗的热量330 | |||||
1、适量面粉，酵母粉，用温水和好，和面到足够软的程度，待面粉起虚。
2、清洗韭菜，并空空水分，让它不那么湿，切碎，待用！
3、把两个鸡蛋炒一下，并切碎待用！
4、把韭菜，鸡蛋和粉条（粉条需要用沸水煮一小会）放一起，调好除盐以外的调料，并搅拌均匀。
5、最后什么都准备好的时候，就可以包盒子了，跟包包子是一个方法我没拍照。完了放入倒有油的电饼铛里就OK!过三五分钟就可以吃了，香喷喷的韭菜盒子就做好了。
6、成品～很香哦～
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、益肝健胃等功效；可与牡蛎、明虾、鹌鹑蛋搭配；与牛肉、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与羊排、干辣椒、韭菜搭配；与鹅肉、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、提高免疫力、健脾胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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