| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 977克 | 热拌三鲜热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡,相当于踩水320分钟消耗的热量240 | |||||
1、将食材放在调好料汁的碗中。
2、拌好后，可以开吃了！
3、米粉焯水备用。
4、鸡脯肉焯水备用。过温水后撕成条状。
5、菠菜焯水备用。
6、酱油醋香油花椒油辣油，少许糖调成汁。
7、拌好了，可以开吃了！
8、放入已焯水的食材。摆装饰用的水果菠萝。趁热拌着吃。
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、聪耳、养胃等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、通肠导便等功效；可与冬瓜、白茅根、香油搭配；与蜂蜜、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、消除感冒等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
