| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 奥尔良鸡肉卷热量/卡路里1798千卡 | |||
 热量1798千卡,相当于走路277分钟消耗的热量390 | |||||
1、鸡胸脯切条装
2、超市买的奥尔良料，3个胸脯用了一袋！不用加水了！直接拌均匀，这一步提前做，保鲜膜盖好，腌制一个晚上
3、和面，切成小剂子
4、擀饼，平底锅不放油，小火慢慢烙，烙好的饼放进小火的蒸锅里，烙一个放一个
5、把腌好的鸡肉煎好
6、生菜，番茄酱准备好！
7、饼取出，烙饼放蒸锅里是为了让它更劲道
8、嗯！开吃！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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