| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬笋 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 816克 | 饺子热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡,相当于安装风雪护窗275分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、洗净切末
3、油温后倒入腌制好的瘦肉末，翻炒两分钟，装盘待用，步骤就不详细说啦，你们懂的。
4、漏拍两张照了，肉装盘后，洗锅，待锅热后倒油，油升温后倒入冬笋，翻炒一分钟加一勺半盐，冬笋会有点咸，不过没关系，再翻炒一分钟加一点点水继续炒一分钟，不然锅太热会炒糊，再加豆腐一起炒1—2分钟，最后把盘子里的肉再加进来炒匀，加些葱调香，其实我个人比较喜欢大蒜
5、炒好了的饺子馅，等馅凉了后再开始包
6、当当当！包饺子的时候，时不时偷吃馅啊！因为实在是太好吃了
7、一个完成
8、好啦，明天的晚餐做好了，明天下班回家就可以开吃了
9、萌萌哒
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气和胃、增强食欲、利隔爽胃等功效；可与猪腰、鲍鱼、雪里蕻搭配；与甲鱼、羊肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、抗血管、降血脂等功效；可与白萝卜、大白菜、圆生菜搭配；与小葱、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
腌菜具有增强食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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