| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 自制奶茶热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于八段锦72分钟消耗的热量270 | |||||
1、第一步，把红茶加清水煮沸
2、第二步加入纯牛奶开小火煮，边煮边搅拌至起泡泡就可以了
3、第三步就是起锅啦，把奶茶倒入准备好的容器里，加入白糖
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与猕猴桃、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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