| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 咖啡酒 | 克 | 206千卡 | 480千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 提拉米苏热量/卡路里1956千卡 | |||
 热量1956千卡,相当于包装礼物1304分钟消耗的热量90 | |||||
1、柠檬7ml和淡奶油67ml混合，轻轻搅拌变成固状
2、芝士打软后加入步骤1，混合均匀
3、蛋黄和糖混合，隔热搅拌至蛋黄稍发白，需用小火
4、一包剩下的183ml的淡奶油打发，稍微有倒三角不滴下来就行
5、步骤2?3?4混合稍厚即可
6、手指饼干在咖啡酒中快速浸湿放到容器底层，加一层奶酪，再加一层浸了咖啡酒的手指饼干，再加一层奶酪即可
7、放入冰箱4小时以上，吃前撒上可可粉
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、促进代谢等功效；
咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津解暑、增强免疫力等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与山楂干、山楂、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、和中益肺、止咳等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补水、预防癌症、润肺利咽等功效；可与干辣椒、银鱼、茼蒿搭配；与地瓜、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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