| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 33千卡 | 26千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 23千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 耗油香菇油菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于打沙袋9分钟消耗的热量360 | |||||
1、香菇和油菜过水，香菇摆盘
2、葱姜蒜
3、葱姜蒜下锅爆香，加香菇，翻炒
4、倒汁，耗油老抽白糖淀粉加水调制根据自己口味调，我是耗油老抽1勺，糖半勺
5、健康罐子来找我
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、提高免疫力、防癌等功效；可与牛肉酱、茡荠、豇豆搭配；与鸽肉、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、宽肠通便等功效；可与虾仁、鸡胸肉、香菇搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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