| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 调和油 | 克 | 90千卡 | 900千卡 | ||
| 蜜糖 | 克 | 61千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 蜂蜜燕麦碎粒热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于打篮球58分钟消耗的热量360 | |||||
1、称好食材用量，混合在一起，搅拌好（想让燕麦片一块块的，可以加多点蜜糖，搅拌粘稠）
2、搅拌好快速倒到铺有油纸的烤盘上，用勺子压均匀。
3、烤箱120至150度烤20分钟
4、烤完后晾5分钟，用炒菜的勺子或小刀产平，一块块的切开，倒出。
5、可以吃啦！吃不完的装起来（这选景好哇）(￣▽￣)
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、增强免疫力等功效；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠、降血压等功效；
蜜糖的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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