银耳桃胶皂角米糖水的热量/卡路里_银耳桃胶皂角米糖水的做法

1、洗干净莲子，枸杞，红枣去核
2、桃胶皂角米银耳分别泡发10小时。桃胶要用清水浸泡十个小时以上，直到没有硬芯。泡发的桃胶，清澈透明。用手把桃胶捏碎些。泡发的银耳去蒂，切成小块。皂角米要泡发到接近透明状。
3、所有材料准备好后放入炖盅，炖1.5小时。
4、加入适量冰糖。
5、等糖完全融化后就可以吃啦~

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、强精等功效；可与枸杞子、莲子、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、提神补气、养心通脉等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、降血压、养心安神等功效；可与百合、腰果、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、抗衰老等功效；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、保肝等功效；可与决明子、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳桃胶皂角米糖水的热量和减肥功效