| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 宝宝瘦肉蔬菜蛋花粥热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于拉伸运动51分钟消耗的热量150 | |||||
1、如图，肉切细碎，青菜不要叶子（我宝贝不喜欢）
2、鸡蛋和刚煮好的粥与步骤1备用，鸡蛋打碗里要全蛋，我一般水开了直接打。
3、锅入少于油，炒肉末，放盐和料酒。大概炒2到3分钟吧，肉更入味，然后加青菜粒翻炒。入开水。加入粥（米饭略煮久点）处沸腾状，倒入全蛋，立马用筷子顺时针方向打圈。
4、成品。一不小心先加鸡蛋后加粥的，
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与玉米、丝瓜、辣椒搭配；与田鸡、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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