| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 白加黑水饺热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡,相当于有氧拳击操89分钟消耗的热量600 | |||||
1、墨鱼取汁备用
2、加入适量水和成面团，醒30分钟！
3、调好馅料，恰巧没有胡萝卜了就没放，正好馅也成了白加黑！（我做水饺喜欢各种馅料一起，尤其胡萝卜，这样孩子也能多吃几种蔬菜）
4、两种颜色面团搓成长条、粘接在一起（或者一种面擀皮保住另一个面团）
5、切成大小均匀的剂子
6、擀成饺子皮（我从来不去超市买饺子皮，都是自己做，也不费劲还干净）
7、包好的产品
8、出锅啦！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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