| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦粥 | 克 | 23千卡 | 66千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 14千卡 | 196千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 可可水果燕麦粥热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于摆桌子129分钟消耗的热量150 | |||||
1、加水煮燕麦片和玉米片，煮到软了就加入可可粉一勺（或是速溶咖啡粉）如果对口感要求高这里有两个小ideas:你可以牛奶炖煮（或是加入一点奶粉），我在做图片上的时候是加入了一丢丢酒酿（味道很赞）
2、煮到燕麦片入色，软嚅，关火，起锅。（我用的即食燕麦片）
3、然后加入自己喜欢的水果～撒一点小芝麻点缀～
燕麦粥的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防癌、降血压等功效；可与松子、豌豆、豇豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、山药、杏仁搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
