蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、需要的食材就这些啦，很简单~
2、黄瓜，鱼肠，胡萝卜都切成丁，鸡蛋打碎，放点盐，再加点淀粉（淀粉需要在水里先溶解一下下）
3、当然还要有最重要的米饭啦
4、先用油炒胡萝卜，再依次放入黄瓜，鱼肠翻炒，中间加入适量的盐跟鸡精
5、最后加入米饭翻炒，再加点番茄酱跟胡椒粉调味
6、把饭盛出来，用平底锅倒点油，开始摊蛋饼啦，等到蛋饼五成熟的时候就可以把炒饭放在上面，注意放在一侧，这样从另一侧就可以卷过来啦，出锅之后放些番茄酱在上面，美味\(^o^)/

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与北极虾、小米、苋菜搭配；与牛奶、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、降血糖等功效；可与黑木耳、土豆、豆腐搭配；与圆白菜、香椿、花生相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、利尿等功效；可与比目鱼、草鱼、羊排搭配；与白酒、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、预防便秘、治便秘等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、帮助消化、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效