| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 烤栗子热量/卡路里1186千卡 | |||
 热量1186千卡,相当于瘦身操201分钟消耗的热量354 | |||||
1、栗子盐水泡会，洗干净
2、栗子在头上开个口，剪刀剪一下就行
3、放锅里煮十五分钟
4、捞出放点油拌一下，放烤箱(烤箱提前200度预热)
5、烤20-30分钟，出炉
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、益气健脾、厚补胃肠等功效；可与白菜、枣、鸭肉搭配；与羊肉、牛腩、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、预防糖尿病等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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