| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 鲜果果干隔夜燕麦热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于打桌球136分钟消耗的热量150 | |||||
1、选好你爱的优质果干～抓两把呗～
2、燕麦铺底、再加入奇亚籽，然后牛奶没过燕麦，再加入酸奶～加入果干，放入冰箱冷藏过夜，第二天吃的时候加入新鲜水果撒上坚果，即可。减脂健康必备^_^
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、降糖、浮肿等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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