紫米粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、预防动脉硬化、补益脾胃等功效；可与牛奶、大米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补中益气、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、桑葚、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治心血管病、宁心安神等功效；可与板栗、栗子、兔肉搭配；与海蟹、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；