| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 259千卡 | 324千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 山药 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 红豆薏米煲山药糖水热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于踢踏舞121分钟消耗的热量288 | |||||
1、称量食材
2、红小豆、薏米洗净，山药去皮切滚刀状
3、食材投入压力锅内，放入冰糖，倒入清水1.5升
4、煲煮30分钟左右即可
5、清甜可口
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水消肿、清热排脓等功效；可与红枣、山楂、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、带下、健脾益胃等功效；可与枣、玉米面、芥蓝搭配；与胡萝卜、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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