| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 786千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蔓越莓牛奶布丁热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡,相当于拖地板283分钟消耗的热量210 | |||||
1、将5克吉利丁粉加入20克凉水中溶解，
2、将牛奶、淡奶油、香草精和白砂糖一起倒入锅中，搅拌均匀，
3、并加热煮至微微冒小泡，熄火，
4、加入步骤1中的吉利丁液，搅拌溶解，
5、取4个布丁瓶，底部放入果瑞氏切片蔓越莓，
6、倒入布丁液，
7、完全冷却后，入冰箱冷藏至凝固即可，
8、吃时，布丁顶部再撒上厚厚的一层果瑞氏切片蔓越莓，吃货就要如此任性！
9、我是晚上做好，放冰箱冷藏一夜，第二天才吃，那口感真是太美妙了！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善睡眠等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、鸡蛋、金针菇相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、治疗便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、促进伤口愈合等功效；
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