| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 蒸橙子热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于板球28分钟消耗的热量300 | |||||
1、【蒸橙子】最好的止咳方法！做法：
1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿；
2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法；
3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入；
4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右；
5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃！！！老少皆宜！
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、帮助消化、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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