茄汁猪扒饭的热量和减肥功效

1、将猪扒常温解冻，准备好其它材料。

2、洋葱、蒜头切小粒。

3、平底锅加橄榄油烧热，将猪扒下锅煎。

4、猪扒的一面煎至金黄后，翻过来煎另一面。

5、待猪扒煎熟后，装盘待用。

6、将一碗米饭倒扣在猪扒旁边。

7、将洋葱粒，蒜粒倒入煎猪扒的平地锅里，超软，炒香。

8、加入适量的番茄沙司，炒至洪亮。

9、加入适量的清水，焖煮一会儿，再加入适量的盐调味。

10、将煮好的番茄酱淋在猪扒上面就行了。