| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 香甜软糯-心太软热量/卡路里1294千卡 | |||
 热量1294千卡,相当于走路199分钟消耗的热量390 | |||||
1、枣，切开，去核，不要切成两瓣
2、和糯米粉，我加了点糖也可不加，我选的枣子比较甜。
3、用一点点糯米粉放填到枣子里，稍微捏紧。
4、蒸十五分钟就好啦，蒸的时候盘子里加点水枣子会很饱满。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止汗、美容益寿等功效；可与桑葚、红豆、桂花搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、缓和药性等功效；可与大葱、薏仁、鹌鹑搭配；与牛奶、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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