| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 双色馒头热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡,相当于俯卧撑171分钟消耗的热量480 | |||||
1、牛奶一盒。面粉备好。酵母备好。
2、牛奶倒碗里。加酵母和白糖，搅散融化。
3、慢慢加入面粉里面。搅拌成絮状。
4、揉成光滑的面团。
5、拿出一半加可可粉。揉成面团。中途太干记得加点水。
6、两种颜色用擀面杖排气擀成薄片，重叠在一起。
7、卷起来。稍微卷紧一点。用锋利的刀切成一段段。
8、大小自己决定。盖上湿布醒发10分钟。
9、放蒸架上冷水下锅烧开15分钟，焖5分钟打开锅即可。
10、美美的中式早餐诞生了。
11、美味。
12、美味。
13、美味。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、预防便秘、美容等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与雪莲果、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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