银耳红枣百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、强精等功效；可与苹果、薏米、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防癌、益智健脑等功效；可与鲤鱼、枸杞子、冬瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、降血压、益肾涩清等功效；可与豆浆、红枣、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、防癌、润燥清热等功效；可与梨、核桃、罗汉果搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；