| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 小米南瓜糊热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于乐队演奏42分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、小米大米洗净淘去泥沙。
3、南瓜去皮切成小丁。
4、将米类和南瓜放入豆浆机中。
5、加入1000毫升的水。
6、启动破壁豆浆机的米糊程序
7、待程序结束后取出机头。
8、美美的享用吧。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与黄豆、桂圆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与牛腩、鲈鱼、红枣搭配；与海鱼、油菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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