焖烧腊鸭头稀饭的热量和减肥功效

1、称量60克大米。

2、洗净大米后沥干水，然后用2克盐，4克橄榄油腌制30分钟。

3、腊鸭头切成小块，一个人吃，我只切了1.5只腊鸭头。

4、将姜拍扁，然后连同清水一起放入玻璃锅里煮沸腾。

5、水沸腾后放入腌制的大米和腊鸭头，然后中火煮10分钟。

6、煮了10分钟的粥，已经出现了粘性，白花花的。

7、将锅里所有食材倒入焖烧壶里，盖紧盖子，焖一个晚上即可。

8、早上起床就有热腾腾的稀饭早餐吃了。

9、很不错吧！