| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于蹦床113分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材：
a熟鸡蛋2个（不宜多吃）
b吐司两片
c沙拉酱
2、将碎蛋白和蛋黄和沙拉酱混合均匀
3、均匀一层涂在吐司上（大家可以把蛋白压的碎一些）
4、盖上另一片并对角切开
5、配上牛奶 早餐成了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、银鱼、韭菜搭配；与消炎片、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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