| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 芙蓉藕片热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于画画56分钟消耗的热量270 | |||||
1、第一步：莲藕去皮，切片，（由于莲藕容易发黑，切完要放进水里泡着）
2、第二步：红心火龙果取半个切成小块，然后用勺子碾碎放盆里备用
3、第三步：莲藕焯水，捞出过凉水，把水控净，放弄好的火龙果里，
4、第四步：用保鲜膜封口，放冰箱里一个晚上，第二天就可以吃了
5、第五步：成品出来啦，
6、第六步：摆好盘之后浇上百香果密，然后就可以开吃了
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、开胃、生肌等功效；可与红螺、虾米、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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