凉拌木耳的热量和减肥功效

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、活血、大便秘结等功效；可与鲫鱼、竹笋、圆白菜搭配；与红螺 、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有养颜护肤、祛脂降压、帮助消化等功效；可与羊排、鹌鹑、茄子搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、排毒清肠、解诸毒等功效；可与洋葱、马齿苋、生菜搭配；与大葱、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、祛腥膻、帮助消化等功效；可与羊排、虾、羊肉搭配；与黄瓜、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；