| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 火烧云热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于草地保龄球38分钟消耗的热量180 | |||||
1、将2个蛋白放在无水无油的碗里，打发。
2、烤箱，200度，10分钟
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与韭菜、丝瓜、苋菜搭配；与桔子、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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