海参金米粥的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治溃疡、补血、壮阳益精等功效；可与芦笋、竹笋、枸杞搭配；与柿子、山楂干、石榴相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与鸡蛋、苦瓜、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、降血糖等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；