好吃通心粉的热量/卡路里_好吃通心粉的做法

1、通心粉加水和盐煮15分钟，焖10钟。
2.炒锅里加底油，蒜末炒香加入抄过水的菠菜炒，加4克盐，4克酱油翻炒一分钟。
3.捞出通心粉到炒的菠菜里，加一大勺番茄酱继续翻炒，（始终保持通心粉处于汤汁并存的状态，干了就加点煮通心粉的水）。三分钟出锅。
2、成入盘点缀些番茄酱，享用吧，有点酸甜口。

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、健脾、养心益肾等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、预防高血压、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、通肠导便等功效；可与花生酱、粉丝、魔芋搭配；与猪肉、黄豆、银耳相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、调味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

好吃通心粉的热量和减肥功效