三色馒头的热量和减肥功效

1、南瓜洗干净后切片。

2、上锅蒸熟。

3、取100克。

4、用勺子压烂成泥。

5、加入150克面粉、1.5克酵母。（南瓜泥水分很大，所以不需要额外加水。）

6、揉成面团，盖上保鲜膜放一边待用。

7、紫薯去皮，切片。

8、上锅蒸熟。

9、取100克，用勺子压烂成泥。

10、加入150克面粉、10克糖、35克水、1.5克酵母。
（如果面团干就加点水进去，面团软就加点面粉进去，要使面团不粘手为宜）

11、揉成面团，盖上保鲜膜放一边待用。

12、将水165克、白糖30克、面粉300克、酵母3克，揉成团。

13、将面团一分为二，分别加入红曲粉和抹茶粉。

14、充分地揉入面团。

15、全部面团。
（用二分之一的面团做的彩虹发糕，剩下的面团做的----花朵馒头、菊花馒头、双色四瓣尖角馒头、三色馒头。）

16、根据自己的喜欢，选择三个颜色的面团，每个面团10克，每个颜色2个10克的面团，共计6个面团。

17、取模具，抹油后先放入紫色面团。

18、再放入其他2个颜色的面团。
放入蒸锅中发酵。

19、发酵好。
大火烧开后转小火蒸15分钟，继续焖5分钟揭盖。

20、成品图。